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防落枕最好使用元宝枕

.hzh {display: none; }  反复落枕可导致某种颈椎病,加快颈椎、颈部韧带乃至颈部肌肉的过早退变、钙化或僵硬,使老年人颈部活动受到极大限制。

  如果自我处置不当,还会加重颈部损伤与症状。北京军海癫痫病医院

  1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部,尤其是枕部,始终位于枕头之上,不要滑落枕下,频频翻身,也要提防头部滑落枕下。

  2.选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言,睡眠应用适中高度的低枕、软枕,最好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳,相当于6~10厘米,长度超过两侧肩部10厘米左右。

  3.养成良好的睡眠习惯。使头颈部与躯干纵轴保持一线,始终贴枕而卧,自觉控制翻身幅度,做到轻柔舒缓,平衡协调,力避扭颈状态下酣睡过久。

  4.注意对颈肩部的防寒

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