您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

顿顿吃外卖,单身汪闹果荒!

【--水果】北京军海癫痫病医院

在大城市拼搏的年轻人,蔬果普遍摄取不足,尤其是常吃外卖、工作忙碌的单身人群,由于外卖餐不常提供水果,因此更应注意水果摄取,如番石榴、木瓜、小西红柿、奇异果、橙子等,以免让身体跟着闹果荒,变得不快乐。对于这类人而言,奇异果是非常好的选择,它具有高营养密度,亦富含维生素C、膳食纤维,方便食用,更能随时补充营养。

以当季的蔬菜、水果互相搭配,可摄取丰富膳食纤维、多种维生素,例如红色可选西红柿,橙色搭配木瓜,黄色则有黄椒、金黄奇异果,绿色推荐绿奇异果、椰菜,黑白可选用香菇与白萝卜,紫色有茄子、葡萄等。

水果有其不可替代性,许多人认为能以蔬菜替代水果,但蔬菜会因烹调加热使部份营养素流失,而水果就没有这样的问题,建议从早餐开始,或以水果取代正餐之间的零食,增加吃水果的时间点,以促进水果在进食比例的份额,为健康加油!

© http://jkcp.qbsui.com  食谱大全网    版权所有