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男人吃什么能提高精子活力和质量

男人要想生育能力好,精子的质量是至关必要的,很多男性不育是因为精子质量不好,从而影响到生育能力。男人在饮食上稍微注意一些,就能很好的提高自己的精子质量,那么男人吃什么能提高精子活力和质量呢?下面就为大家解答。北京军海癫痫病医院

男人吃什么能提高精子活力和质量

1.含优质蛋白质的食物

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,而最最基础的营养物质就是蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2.含锌的食物

男性朋友想要维持生殖功能,那么必须要有足够的微量元素,想要让精子产生并且成熟,这些微量元素更是必不可少的,而锌元素是最主要的,锌能够精子保驾护航,且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志,平时就应该多吃一些含锌的食物,比如说瘦肉,鱼肉,南瓜,白菜等。

3.、富含性激素的食物

男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

4.含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。

5.富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

6.富含精氨酸的食物

男人想要补精子,提高精子质量,除了要吃高蛋白食物之外,还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,如果缺乏的话可能会导致少精症,影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

7.富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

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