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热恋让你悄悄发胖的5个陷阱

  “恋爱之前身材明明很好的,怎么恋爱以后不知不觉就胖了这么多呢?”正在热恋的MM们你是否遇到这种问题了呢?让小编来告诉你热恋中让你悄悄发胖的5个陷阱,千万别被爱情冲昏了头脑哦。>>>小心周末两天体重反弹北京军海癫痫病医院

  致肥陷阱1 危险的新恋情

  当开始一段新的恋情,许多人因为会沉醉在太快乐、太浪漫、太紧张的忐忑心情中,而茶不思饭不想、有一餐没一餐。当你的进餐时间一混乱,新陈代谢也会跟着下降,当你从恋爱初期的酸甜滋味中苏醒过来时,「容易发胖」这个必然结果已经向你招手很久了!

  致肥陷阱2 到各种餐厅、Pub去尝新

  在热恋期的你们,几乎每个晚上,你和男友都会腻在一起,去各种新的餐厅或pub杀时间,顺便留下美好的回忆。酥炸海鲜、碳烤牛排、红烧猪脚、炸鸡,甚至生啤酒、鸡尾酒、威士忌加冰块,如果你照单全收,可有好戏看啦!更何况,如果你还在菜单里看到无法抗拒的提拉米苏、柠檬派、巧克力圣代……那更是雪上加霜喔!

随着越来越多的孩子成为肥胖孩子,儿童减肥成了人们关注的一个问题,尤其是孩子的零食成了家长最关心的问题,在孩子减肥期间哪些零食最适合呢?

补钙乳制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。

配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。

新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!

儿童肥胖症是很多人都开始关注的问题,不仅仅对孩子的身心有影响甚至很多疾病也跟随这宝宝的成长,那么肥胖到底对孩子有哪些影响呢?

遗传因素

科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育,而且遗传基因控制着身体的能量消耗,决定从脂肪中运用多少热量。因此,身材胖的父母吉林治疗癫痫的专科医院,子女胖的可能性也很大。

营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养,所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素,尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实,营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育,但是,长期的营养失衡,也会影响儿童的身体发育。

胖的原因并不仅仅是吃的多,主要是由于吃的东西决定的,一般来讲,偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子,发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食,因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物,这些食物一般缺乏营养,以吃这些食物为主长大的孩子,往往身体严重缺少钙和碳水化合物,而且体内糖和脂肪的含量过高。

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。

麦香小面包

2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

干果

2岁以上的宝贝,可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果,搭配少量真空包装的葡萄干、杏脯等不加糖的天然果脯,营养更均衡。

随着越来越多的孩子成为肥胖孩子,儿童减肥成了人们关注的一个问题,尤其是孩子的零食成了家长最关心的问题,在孩子减肥期间哪些零食最适合呢?

补钙乳制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。

配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。

新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸新治疗癫痫的方法奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。

麦香小面包

2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

干果

2岁以上的宝贝,可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果,搭配少量真空包装的葡萄干、杏脯等不加糖的天然果脯,营养更均衡。

自制小点心

爱心三明治。小片面包,可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等,用保鲜膜包好,以便宝贝拿着吃。

自制夹心饼干。用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚,按照上述三明治的做法“炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油,无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

运动减肥越来越受到欢迎的同时,瑜伽减肥也受到热捧,对于减肥人群到底哪些瑜伽动作最适合呢?

伸展瑜伽

双腿分开一条腿的长度,脚尖朝前。右脚朝外转90度,左脚朝正前方,右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展,呼气时身体向右侧拉长,把右手放在右小腿胫骨上,左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个平面,可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸,吸气返回,交换到相反的方向。

可以灵活髋关节,消除髋部外侧的脂肪,伸展下肢的肌肉,伸展脊柱,锻炼颈部,对面部的皮肤也很有益。

平衡体式

双脚并拢山式站立,右脚抬起踩在左大腿内侧根部,膝盖向外打开,双手在胸前合十,吸气手臂向上伸展,手臂内侧靠近耳朵,保持5个呼吸,再放下双手,交换方向。可以强健下肢,纤细大腿,还可以打开僵紧的髋部,培养专注力。

瑜伽减肥是很多女性减肥的首选,哪些瑜伽动作适合初学者减肥呢?下面就让小编来介绍几个瑜伽动作吧。

云雀式

姿势:坐姿,双膝分开。吸气,身体转向左膝方向,头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气,身体向前弯癫痫能不能检查出来曲抬双臂,使胸部贴向左膝。掌心相对。保持3~5个呼吸。再呼气时,放下手臂,身体正直,换另一侧做以上动作。

功效:此动作可以加强臀部、背部、腰部、侧臀部肌肉,扩展胸部。放松两髋,有效减少大臂赘肉。

小叮咛:肩膀有问题的人,做以上动作会很吃力。建议双手抓握瑜伽伸展带或毛巾,调节双手之间适宜距离,使肩膀及肘部动作到位。

牛面式

姿势:直角。屈左膝小腿向后。将足跟置于肛门与尾椎间柔软的区域。将右脚放置左膝外侧,右脚趾尽量不要超过左膝。上体坐正。吸气左臂伸展向上。呼气屈手肘,十指在背心处扣合。保持均匀的3~5个呼吸。吸气手臂伸展打开,呼气落下手臂,换方向进行。

下犬式

下犬式类似于一个半倒立的体式,如果你还不能做倒立的练习,可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立,双手向前支撑。手掌分开向下压,保持食指朝向正前方,手心内侧要完全压实地面。吸气抬起膝盖,肩膀向后推,直到手臂和躯干成一条线,双腿伸直,脚跟向下踩,臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬,或者大腿后侧太过紧张,导致背部拱起来很多,可以先抬高脚跟,弯曲膝盖,让脊柱充分拉长,再试着慢慢伸直膝盖,下压脚跟。保持5个呼吸,呼气时膝盖弯曲落地,臀部向后坐向脚跟,向前俯身在婴儿式休息。

下犬式的益处非常多,伸展肩背、大腿,增强手臂和下肢肌肉的力量,收紧核心,还包括倒立的体式给身体带来的大多数益处,是非常好的全身性练习。如果没有时间练习瑜伽,不妨就练习一个下犬式,保持几个呼吸,也可以起到很好的对身体的锻炼。

蝗虫式

俯卧地面,双手放在身体后侧交叉手指,吸气双手向后拉,呼气双腿也抬起来,保持手臂尽量抬高,双腿伸直。保持5个呼吸,呼气落下身体放松。

蝗虫式是非常好的加强背部力量的练习,如果有腰背疾患的学员可以多练习此式,可以加强下背部的力量,恢复挺拔的姿态,改善腰椎的疾病。

仰卧扭转

平躺,吸气膝盖弯曲收到胸前,呼气双膝倒向右侧,保持大小腿90度,躯干和大腿90度,两侧的肩膀都固定在地面上不要离开。保持5个呼吸,再交换相反方向。

运动减肥越来越受到欢迎的同时,瑜伽减肥也受到热捧,对于减肥人群到底哪些瑜伽动作最适合呢?

伸展瑜伽

双腿分开长春哪家医院看癫痫专业?一条腿的长度,脚尖朝前。右脚朝外转90度,左脚朝正前方,右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展,呼气时身体向右侧拉长,把右手放在右小腿胫骨上,左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个平面,可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸,吸气返回,交换到相反的方向。

可以灵活髋关节,消除髋部外侧的脂肪,伸展下肢的肌肉,伸展脊柱,锻炼颈部,对面部的皮肤也很有益。

平衡体式

双脚并拢山式站立,右脚抬起踩在左大腿内侧根部,膝盖向外打开,双手在胸前合十,吸气手臂向上伸展,手臂内侧靠近耳朵,保持5个呼吸,再放下双手,交换方向。可以强健下肢,纤细大腿,还可以打开僵紧的髋部,培养专注力。

下犬式

下犬式类似于一个半倒立的体式,如果你还不能做倒立的练习,可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立,双手向前支撑。手掌分开向下压,保持食指朝向正前方,手心内侧要完全压实地面。吸气抬起膝盖,肩膀向后推,直到手臂和躯干成一条线,双腿伸直,脚跟向下踩,臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬,或者大腿后侧太过紧张,导致背部拱起来很多,可以先抬高脚跟,弯曲膝盖,让脊柱充分拉长,再试着慢慢伸直膝盖,下压脚跟。保持5个呼吸,呼气时膝盖弯曲落地,臀部向后坐向脚跟,向前俯身在婴儿式休息。

下犬式的益处非常多,伸展肩背、大腿,增强手臂和下肢肌肉的力量,收紧核心,还包括倒立的体式给身体带来的大多数益处,是非常好的全身性练习。如果没有时间练习瑜伽,不妨就练习一个下犬式,保持几个呼吸,也可以起到很好的对身体的锻炼。

蝗虫式

俯卧地面,双手放在身体后侧交叉手指,吸气双手向后拉,呼气双腿也抬起来,保持手臂尽量抬高,双腿伸直。保持5个呼吸,呼气落下身体放松。

蝗虫式是非常好的加强背部力量的练习,如果有腰背疾患的学员可以多练习此式,可以加强下背部的力量,恢复挺拔的姿态,改善腰椎的疾病。

仰卧扭转

平躺,吸气膝盖弯曲收到胸前,呼气双膝倒向右侧,保持大小腿90度,躯干和大腿90度,两侧的肩膀都固定在地面上不要离开。保持5个呼吸,再交换相反方向。

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