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  实用养生保健常识300条合集二 1.【食疗关爱】痛经吃香蕉;贫血吃肝脏、瘦肉菠菜,少浓茶咖啡;经期 不适喝加蜜热奶;乳腺病吃全麦食品和海带;妇肿瘤吃红皮果蔬;雌激素低吃豆制 品;吃蒜防治霉菌性YD 炎;宫颈癌摄入叶酸卵巢癌多吃高钙食品如虾米;防乳腺 癌喝红酒。今天起爱吧。 2.【气血不足的人多食鹅肉】鹅肉有补阴益气之功、暖胃生津之效,是中食疗的 好原料,很适宜身体虚弱.气血不足,营养不良之人食用。鹅肉脂肪含量低,富含人体必需 的多种氨基酸、多种维生素、微量元素,蛋白质含量高,经常口渴、乏力、气短、食欲不振 者多吃,并以冬季食用为最佳。 幹淨,還有野史說以寵幸妃子後,太監就會幫女的推拿,確保精液不留在女的體內,這樣起到效果。 4.【润肺食疗汤莲子百合羹】莲子15 克,干百合15 克,鸡蛋1 个,白糖适量。将莲 子去心,与百合同放在沙锅,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋 煮熟后即可食用。可补益、润肺、宁心安神。 5.【老陈醋可治骨质增生】用老陈醋搽揉患处,不仅有消炎止痛的效果,还能起到软 化骨刺的作用。对人体新生的骨刺同样有软化的作用,且不会老骨头受到影响。如果将一 块干净的纱布用陈醋浸湿敷于患处,再用热水袋给局部加温20~30 分钟,效果更好。注意 与其它中药混合用。 6.【老中顺口溜】若要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气 虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里 加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。若要降血压,煮粥加荷叶。 滋阴润肺好,煮粥加银耳。防,荠菜煮粥好。 7.【柑橘】柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者 多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。食疗养生:柑橘浑身是宝,均可中医入药。橘 饮用可治胃寒呕吐。8.【贫血食疗】1、龙眼肉15 克,红枣3-5 枚,粳米100 克。同煮成粥,热温服。功 效养心补脾,滋补强壮。2、新鲜羊骨2 斤,粳米200 克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣 后,入粳米共煮成粥,10~15 天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米 100 克,薏苡仁 50 克,红枣15 枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。 9.【给宝宝喝汤有讲究】1、比较而言,肉的营养要大于汤,所以不要光给宝宝喝汤,肉也要吃一些;2、对于小宝宝,不要在饭喝汤,是因为小宝宝胃口比较小,饭前 喝汤会影响食物的摄取量;3、汤除了喝之外,还可以用于熬粥和煮面条,味道和营养都很 不错。 10.【缓解慢性咽炎症状的小验方】常见的咽部干痒灼痛、恶心、有异物感等症状是由 热侵袭、痰气阻于咽喉所致。竹茹具清热化痰、除烦止呕之功;桑叶有疏散热、清肺润 燥之能。二者合用,能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12 克、桑叶9 克,以沸水 冲泡,代茶频服。忌辛辣油腻食物四岁男孩换癫痫能治好吗。 11.【小儿发烧也有助疾病恢复】发烧本身不是疾病,而是一种症状,它提醒你的身体 可能有疾病出现了。上,小儿发烧对身体有一定的好处,体温升高有利于消灭外来病菌 的功用。如果小儿没有高烧,体温没有上升太高,不妨让它自然散热,如有助于排除毒素。 12.【补脾健胃四神汤】材料:猪肠猪肚各半副,薏仁40 克,山药25 克,茯苓15 芡实15克,莲子25 克。做法:1.将猪肠和猪肚去油,氽烫去腥切段。2.加水煮开后,加入 药材,大火后小火煮至熟透加盐、酒调味即可。注:食欲不佳可增加山药,睡眠不佳可增 加茯苓。 13.【宝宝晚上盗汗用揉二马】有的宝宝晚上睡觉时全身出汗。这个属于盗汗。盗汗即: 晚上睡着了出汗,醒来后汗止。若是盗汗日久了就会伤阴气,孩子变得较为瘦弱,皮肤发白。 可以用揉二马,肾顶穴。二马在手背第四、第五掌骨小头间。肾顶在小指顶端。每个穴位可 以揉15 分钟。 14.【健脾怯湿,防治白带】俗话说"十女九带",白带是最头疼的问题之一,而 脾虚和湿气就是罪魁祸首。积极防治带下症,要注意:1.不要泡澡和盆浴,避免湿气加重。 2.少吃肉类油腻不易消化之物,减少脾脏负担。3.节制房事,避免肾阳亏损,造成带下加重。 15.【橄榄药方】咽痛(慢性咽炎):用橄榄放在嘴中,咀嚼后含咽。食积不 化:橄榄15 克、神曲12 克,煎汤饮用。醉酒:鲜橄榄适量,生吃或煮茶喝。过敏性皮 炎:鲜橄榄捣烂绞汁搽患处(有化脓溃烂的可用渣敷之),每日次。或鲜橄榄叶适量,洗 净煎汤洗患处。 16.【苹果麦片粥】原料:燕麦片-3 大匙,牛奶-1/4 杯,苹果-1/6 个,胡萝卜-1/3 法:1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中, 倒入牛奶及 1/4 杯水用文火煮。3、煮开后再放入 大匙擦好的苹果直至煮烂。宝宝添加辅食后就能吃啦,营养丰富。 17.【龟苓膏】龟苓膏是非常适合的办公、居零食,因为它滋阴润燥,可缓解阴虚症 状。超市卖的盒装龟苓膏,每盒大约有180~300 克,每天吃一盒就足够了,每周不要超过 补益。惟塞外西方之民,温燥,乃相宜。阳亏土湿切当远之。人乳尚且如,何况牛奶之类,且已绝非天然,当远之。 19.【易感儿,用蜜枣枸杞粥】容易反复感冒的孩子往往脾胃虚弱,经常拉稀,舌淡胖 大。蜜枣10 枚,枸杞10 克,党参10 克,黄芪15 克,大米100 克。党参黄芪泡30 煮沸去渣留汁。其他洗净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气,补五脏的功能;枸杞补肝肾;党参能补中益气,黄芪能补气固表。 20.【你会盘腿吗?】盘腿,能锁住人体有限的精气,使精气能上行供脑,让精去补 脑;如果精气“下流”,白白泻掉,就十分可惜,所以佛有打坐的习性。打坐的双盘是有 些难度的,只要能双盘住,下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。的功夫中盘腿都是基本 功,因为锁住下焦精气对人体处。 21.【睡前搓搓脚心可助眠】哪家医院能治好的癫痫病搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑,而提高睡眠。 具体做法是:先用温水洗脚,擦干脚后,将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右 脚心时用左手,搓左脚心时用右手,搓至脚心发热,然后用拇指和食指逐个按摩脚趾,切记 用力不要过大。 22.【春末夏初吃枇杷】枇杷是原产于我国的珍贵水果,栽培历史很久。评价枇杷: “秋萌、冬华、春实、夏熟,备四时之气。”其叶、果、核、花、根均是药中良品。《本草纲 目》曰:枇杷性味甘、酸、平、无毒,有止泻下气,利肺气,止吐逆,主上焦热,润五脏之 功效。 23.【消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10 加少许粳米,熬煮开花,待冷却,连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、散血消肿,对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散 热、除烦。薏仁米甘淡利水渗湿,健脾止泻。 24.【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒,加上一直不出汗,会使 人头痛、头闷、恶心,出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。 每次取生姜3~5 片,用沸水沏开。想要生姜的效力更强,在沸水中煮5 佳时段是晚上。25.【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒,加上一直不出汗,会使 人头痛、头闷、恶心,出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。 每次取生姜3~5 片,用沸水沏开。想要生姜的效力更强,在沸水中煮5 佳时段是晚上。26.【教你变个醋美人】玫瑰醋可帮助新陈代谢,促进体内脂肪分解,美容养颜。制法: 玫瑰花30 至50 朵,白醋500 毫升一瓶。将玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶内,一周后即 可饮用。每次饮用15 毫升左右,可加蜂蜜调味噢! 27.【肠胃不好食6 种食物】1.油炸食品,油腻的食物就会引起恶心或者腹泻 2.辛辣食物,会扰乱食道3.巧克力,会使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流4.雪糕,吃过 量雪糕会腹痛5.西兰花和生心菜,它们会在肠道中产生气体6.桃子,尤其是有消化系统疾病的患者,如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。 28.【切勿醉以入房】酒精是刺激性很强的物质,易引起性器官充血兴奋,使人失去自 制力,而房事过度,使肾精耗散过多。所以反复告诫,“醉不可以接房,醉饱交接, 小者面黯咳喘,大者伤绝脏脉损命”,“大醉入房,气竭肝肠,男人则精液衰少,阳痿不举; 女子则月事衰微,恶白淹留”。 29.【孩子退烧不能过急】以前发过微博,孩子感冒初期切忌大寒大凉,如石膏羚羊角 之类,近日临床遇一四岁小儿,其母携来看病后,服药一剂见烧不退转投他医,重用石膏 40 克,兼之大黄,服用腹痛便泄,推想其取釜底抽薪之义,烧不退,反致坏病。 30.【小儿厌食食疗——山楂麦芽粥】生山楂、炒麦芽各6~10 克,粳米50 克。先将 山楂、麦芽煎水,然后用此水入粳米煮粥。服时加适量白糖,每日1~2 次,连服日。适 用于黑龙江哪家医院看癫痫病比较好饮食没有、没有节制脾胃受伤,受纳运化功能减弱,出现食欲不振或厌恶乳食 之症的小儿厌食。 31.【脱发原因】脱发原因有很多,最常见的就是季节性脱发,一年四季中,秋冬脱发 最为,在秋冬应采取如下措施,才能防止或者减少脱发:1.补充营养;2.减少精神压力; 3.保持头发的清洁;4.按摩头皮;5.戒烟忌酒;6.烫发吹风要慎重。 32.【糖尿病更应小心低血糖】糖尿病人最担心高血糖,一切饮食、治疗都围绕高血糖 展开;临,糖尿病病人要特别防范低血糖,低血糖对人体损害远远大于高血糖;建议应 用胰岛素和磺脲类降糖药治疗的患者应随身携带含糖食物以备自救,如糖块、面等。 33.【怎样消除孩子的吮指行为】父母应该充分地与孩子在一起玩耍,多些拥抱和抚摸, 使孩子在精神上同样得到满足。两岁以前的孩子最好与父母亲睡在一起夜里多看几遍孩子, 如果孩子在吮指应把他的小手从嘴边拿开,多给孩子关怀和鼓励,当孩子吮指时,一件 玩具,教他唱一支歌等,来解除孩子的吮指行为。 34.【最适宜东方人的饮食结构】五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益。此处“五” 是各种各样的意思,真正的营养来自于各种谷类,因为一粒种子包含全株植物的信息和精华, 用蔬菜来充满的肠胃,让肠胃蠕动正常,保持大便通畅。水果是佐助,肉类是增益,此 二者阳气不足的人不宜多食。 35.【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰,要分清痰的性质。如是干 拿时可以根据情况配合。36.【小儿便秘的误区】好多人认为多吃蔬菜水果可防止小儿便秘,此乃误区;大便的 形成和脾胃、大小肠、及肾脏关系密切,只要脏腑之气未伤,自然不会便秘,而过食生冷蔬 菜瓜果,易伤脾胃和肾气,因此也易便秘。 37.【益气养荣补脾和肝汤】《红楼梦》第十回说,秦可卿由于忧思伤脾,肝木太旺,患上“月经不调症”。儒医张友士所开“益气养荣补脾和肝汤”是在八珍汤的基础上加入疏 肝理气的醋柴胡、香附,佐之以益气养血的山药和阿胶,并以清心健脾的莲子和大枣为引, 可谓标本兼顾,共收益气养荣补脾和肝之功效。 38.【养生与】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配, 即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、 黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝 麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。 39.【宝宝发热时可用温水按摩】孩子身体发热,可以在手上蘸水,然后在穴位按摩。 推荐用温水,不用凉水。因为温水能够使全身的皮毛、毛孔打开,有利于散热。而凉水,虽 然寒能制热,但是容易导致毛孔收缩,反而在一定程度上制约了散热。同时用凉水宝宝会感 到不舒服。 40.【俞嘉言故事】俞嘉言某日在河边见一少女洗衣,断定体内潜伏痘毒,让家仆去抱 紧少女调笑,仆知主人治病常用怪招依言而行,少女惊恐疾呼,父兄要揍仆人。俞嘉言制止 道:让仆抱少女引其惊怒黑龙江中亚医院好吗 听我来说,趁闷痘未发之际宣泄肝火减轻内热,日后发痘就可救。数日后少 女发痘,俞用药后平安渡过痘期。 41.【容易感冒要补肺气】孩子睡觉老是出汗,容易感冒,这是由于肺气亏虚导致的, 需要补肺气。方法是补肺经300 次,补脾经300 次,同时用顺时针摩腹20 分钟,捏脊5 42.【说梦】《内经》对梦的预兆意义早有记载,翻译过来就是:如果肺气虚,就会梦见白色怪物,见人就杀;如果肾气虚,就会梦见船沉,人浮水中,心生恐惧;如果肝气 虚,则会梦见草木阴森,入伏在树下不敢起来;如果心气虚,多会梦见被火烧灼;如果脾气 虚,则会梦见吃不饱饭。 43.【黄帝内经素问方盛衰论】“是以肺气虚,则使人梦见白物,见人斩血借借,得其 时则梦见战;肾气虚,则使人梦见舟船溺人,得其时则梦伏水中,若有恐;肝气虚,则 梦见菌香生草,得其时则梦伏树下不敢起;心气虚,则梦救火阳物,得其时则梦燔灼;脾气 虚,则梦饮食不足,得其时则梦筑垣盖屋。” 44.【小便时多踮踮脚,益肾强精】如果过日本,就会,日本很多卫生间里男 人小便池的设置都比较高,这使得男人们不得不踮起脚尖才能小解。上,这不是便器厂 家的设计错误,而是深知养生之道的日本人为男人们提供的养生之法。原来,男人小便时多 踮踮脚,益肾强精,对于改善性功能效果突出。 45.【养生之十多十少】十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、 多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少:少肉多菜、少说多做、 46.【锌对人体的作用】1、促进人体的生长发育;2、维持人体正常食欲;3、增强人体免疫力;4、促进伤口和创伤的愈合;锌元素大量存在于睾丸中,缺锌,会导致 数量减少、活力下降、精液液化不良,缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。 47.【朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落】叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩 击的一种自我保健养生法。中医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经 络畅通,延缓衰老。办法很简单,靠坚持,大家不妨每天都记得做几分钟,定会收 到良好效果! 48.【如何预防手足口病】手足口属中医“湿温”,食积、痰湿体质的孩子容易感染。 本着消食祛痰利湿的原则,可以用山楂、陈皮、生苡仁、山药等煮个粥,消食祛痰利湿健脾。 甘以入脾,还可以加点糖。相反,鱼生火肉生痰,这些就要少吃点了。辛辣助火、寒凉助湿, 所以小食品也要控制。 49.【田鸡——孕妇最忌】田鸡,多食助湿、生热。且肖人形,而杀之甚惨。孕妇最忌。 其骨食之患淋。摘自《随息居饮食谱》 50.【养脾胃,二仙糕】取党参,白茯苓,芡实,去心莲子,糯米研成细末,与红糖混 合均匀,然后放到小蒸笼里蒸熟即可。为《扶寿精方》中名方,历来为养生家推崇。常服此北京军海癫痫病医院

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