您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

花生颜色不同营养也不同

花生颜色不同营养也不同北京军海癫痫病医院

花生被称为长生果,属于高脂肪、高蛋白、高纤维素食物,且其脂肪多为不饱和脂肪酸,对降血脂有一定的辅助作用。花生种类繁多,由于品种和当地土质的不同,花生皮衣会呈现出红、白、黑等不同颜色。它们的营养也因此有一定差别。下面就和小编一起看看各种不同颜色的花生都有哪些营养吧。

白衣花生:含钙量高。白衣花生皮质较厚,花生粒较红皮花生较大,含钙量较高,可以促进人体的骨骼生长发育。白衣花生主要用于榨油,榨出来的油色泽均匀,没有其他花生油颜色那么深。

红衣花生:改善贫血。红衣花生为浅红色或暗红色,皮质轻又薄,经常被人们搓掉皮后再吃,但是其成分丰富,主要含有纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质,具有一定的抑制血小板减少或者改善贫血的作用。

黑衣花生:花青素多。黑衣花生又称为紫衣花生,颜色深的花生多酚类物质含量较高,抗氧化作用相对较强,此外,其蛋白质和微量元素的含量也比浅色品种高一些,还含有较多的硒和花青素。所以,相对于浅色皮的花生,黑衣花生的保护血管和抗衰老作用更强。

彩色花生:蛋白质高。彩色花生又称 五彩花生,因果仁外皮颜色变异而产生不同品种,有紫黑、紫红、红白、彩粒等多种品相。相关研究显示,彩色花生含蛋白质量比普通花生高出23.9%,每百克彩色花生的锌、硒含量比普通花生分别高出48%和101%.

建议吃花生时,最好带皮吃,但花生易被黄曲霉毒素污染,如发现有虫蛀、变色、破损的花生不能食用。此外,有一些人群不宜多吃花生,一是花生是高蛋白、高脂肪食物,胃病、糖尿病,尤其是胆囊切除的患者不宜多吃,否则会加重肠胃负担;二是对坚果过敏者应注意,花生会引起过敏症如血压降低、面部和喉部肿胀,严重者甚至休克;三是,花生会增进血凝,促进血栓形成,故血液黏稠或者有血栓的人不宜多食用。

小编推荐

人的一生需要消耗约总计33吨的食物,其中蔬菜类所占比重最大,约7.5吨,远远超过了大米等主食的分量。新鲜的蔬果带给人类味觉的享受,还带给人类各种力量,以对抗人体自身的衰老、以及环境带给人体的压力。下面就让我们怀着一颗感恩的心来感受一下大自然的伟大,研究一下她的神秘力量!

红色蔬果番茄红素、辣椒红素

代表性蔬果

番茄、西瓜--番茄红素、

红甜椒、辣椒--辣椒红素

为保护自身的细胞以及种子免受过多活性氧、紫外线的伤害而产生的番茄红素和辣椒红素,都是红色的天然植物性色素。

据说鲜艳的红色也是植物捎给鸟儿,动物的讯息,即你们可以吃了哦,在鸟儿、动物的帮助下,它们的种子才传播到更广泛的地方得以生长。(※鸟儿有识别红色的能力)

番茄红素和辣椒红素同属于类胡萝卜素,是天然的强抗氧化物质,能够消除人体内过剩的活性氧。经常食用红色蔬果,能够预防癌症,动脉硬化等各种慢性病,对女性来说,其抗氧化功效还有助于延缓皮肤的衰老。

橙色蔬果-胡萝卜素

代表性蔬果

胡萝卜、南瓜、黄椒---胡萝卜素

-胡萝卜素是橙黄色的天然植物性色素,和番茄红素同属于类胡萝卜素-胡罗卜素保护警叶绿素免受过多活性氧,紫外线的伤害。随着果实的成熟。-胡萝卜素便蓄积在里面,保护种子的同时,还给果实披上鲜艳可爱的黄色,吸引鸟儿等动物把它们带到其他地方去。

根据身体的需求,-胡萝卜素在人体内可转变成维生素A.但近几年,-胡萝卜素具备的抗氧化功效也受到关注,除了预防癌症等慢性病之外,其抗过敏、降低胆固醇,美白防紫外线晒伤)的功能也得到确认。

绿色蔬果叶绿素、叶黄素

代表性蔬果

菠菜、青椒、花椰菜--叶绿素、叶黄素

绿色色素的代表是叶绿素、叶黄素.叶绿素是植物进行光合作用必需的物质,因此,绿色可谓是孕育植物生命的颜色。

叶绿素具有抗过敏,除臭的功效。叶黄素则能预防眼睛的黄斑变性症以及白内障的发生。

叶黄素和玉米黄质是唯一存在于视网膜黄斑部位的类胡萝卜素,对于维持视网膜的健康有非常重要的作用。尤其是能保护眼睛免受损伤力极强的青色光的伤害,可起到预防白内障的作用。

紫色蔬果花青素

代表性蔬果

紫色胡萝卜、紫色卷心菜、蓝莓、葡萄--花青素

植物的紫色是为了适应各种环境而产生的颜色,是柔韧且顽强的生命力之色。让蔬果呈现魅力紫色的色素叫花青素,是一种具有强抗氧化力的物质。

在人类视网膜里有一种色素叫视网膜紫质,它的作用是感知光并传送视觉信号给大脑。视网膜紫质水平的下降是导致眼部疲劳和视力下降的重要原因。花青素能够有效地促使视网膜紫质的再合成。据实验证实,花青素对缓解眼部疲劳、改善视力有一定的帮助。

不同颜色的蔬菜具有各自不同的营养价值。营养专家建议要均衡摄取各种蔬菜,其道理便在于此。中国营养学会建议的每天400~5OOg的蔬菜摄取量,对于都市人来说很困难。完全不添加防腐剂、色素、砂糖和食盐的蔬果汁或许是不错的选择,让你轻轻松松把蔬菜的力量变为自己的力量!

【导读】吃蔬菜也学色,这种色指的是颜色。不同银川哪家医院看癫痫颜色的蔬菜代表不同的营养元素,使这些关系明确,更有利于我们选择蔬菜,多吃营养。对于男人,多吃蔬菜,对身体有很大的好处。我们是按照颜色从浅到深,蔬菜分为黄色蔬菜,白色蔬菜,红色蔬菜。一起看什么效果吧!

颜色不同的蔬菜营养各不同

一般来说,颜色的蔬菜的颜色和它的营养成分是成正比的,也就是说,较高的营养价值较高的营养价值。例如,胡萝卜的营养价值比白萝卜高,而对生菜的纤维素含量比生菜多。

白色

关键词:美丽的皮肤,而上帝

相比其他颜色的蔬菜,白蔬菜,水和糖多。

平时多吃一点,不仅可以使皮肤变白而嫩,而且还可以调节视觉、稳定的情绪,对高血压和心肌病患者也有一定的好处。

蔬菜代表:水竹、莲根、竹笋、白萝卜、花椰菜、土豆、卷心菜中含有的维生素种类比较少。

黄色的

关键词:抗癌,保护种子

黄蔬菜能预防老年痴呆症的奥秘是,富含黄的蔬菜、维生素和胡萝卜素能有效预防动脉粥样硬化,从而预防老年痴呆症。

类胡萝卜素,如-胡萝卜素,通常存在于叶绿体和叶绿素中,保护叶绿素免受过多的活性氧和紫外线的伤害。

当果实成熟时,果实中的类胡萝卜素积累,保护种子,果实上覆盖着黄色的皮毛,吸引昆虫和其他生物把它们带到其他地方。

黄色类胡萝卜素在预防癌症、预防动脉硬化、改善肝功能等方面发挥了积极的作用。

黄色的蔬菜比白蔬菜多,黄色蔬菜中的化学物质,可以预防心脏病和老年人的盲目。

代表蔬菜:黄胡萝卜,南瓜,洋葱,姜黄。

红色

关键词:活力,抗衰老

红色的蔬菜有很强的生命力。红类胡萝卜素,如番茄红素,在果实成熟过程中积累,保护细胞和植物种子,防止过多的活性氧和紫外线辐射。

一旦果实是红色的,这是鸟类、动物和鸟类的信息,在鸟类的帮助下,它们的种子被传播到更广泛的地方生长。

红色类胡萝卜素在预防前列腺癌、肺癌、预防动脉硬化、延缓衰老、抗紫外线等方面发挥了积极的作用。红蔬菜如西红柿和辣椒也能增加食欲,刺激神经系统。

代表蔬菜:西红柿,胡萝卜,红辣椒,红辣椒。

绿色

关键词:生活,抗过敏

绿色是生命的颜色。蔬菜中的绿色色素是叶绿素的代表。叶绿素吸收的紫色,黄色,红色的光,而不是吸收的绿色光,所以在我们的眼睛,显示绿色.

利用叶绿素进行光合作用的植物,可以有效地利用紫色、红光的能量,并转化为活性。绿色色素可以帮助我们抗过敏、除臭、预防直肠癌,因为有预防老年性眼病的有效性。

绿色蔬菜可以说是一个健康的全面的主人。一方面,绿叶蔬菜中含有丰富的镁、铁、钙、钾、叶酸、维生素B、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质,是膳食纤维的主要来源之一,能增强胃肠功能。

代表蔬菜:菠菜、青菜、甘蓝、芹菜、花椰菜和芦笋。

紫罗兰

关键词:视觉保护

紫色的蔬菜不一定是海带,而是因为有一种特殊的物质--花青素。

花色苷除具有较强的抗氧化能力,预防高血压、肝功能不全及其他影响,改善视力,防止眼睛疲劳等效果也有许多人。

对于女性,花色素苷是帮助预防衰老的好帮手,其抗氧化能力很好,可以帮助调节自由基。长期使用电脑或阅读人群应多摄取。

代表蔬菜:胡萝卜,紫色紫色的,紫色的卷心菜,茄子,甜菜。

了解蔬菜的颜色及其相应的效果,让每一餐吃更多健康的酒吧。

有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.中医则认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。而每天连皮吃一个苹果还能避免中风。可是你知道吗,苹果的颜色不同它的保健功效也不同。

红苹果

更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。中医认为,红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。

青苹果

更利于牙齿和骨骼强壮,具有养肝解毒的祛病养生功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

黄苹果

可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。另外,黄苹果对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。

除此之外呢,苹果还具有5大保健功效:

1、降低胆固醇含量

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%.

2、增强记忆力

苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此,吃苹果具有增武汉治疗癫痫去哪家医院强记忆力的保健养生功效。

3、通便止泻双重功效

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸,具有刺激胃肠蠕动,促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

4、降低血压

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

5、补脑养血、促睡眠

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。另外,苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

米饭是我们最常吃的主食,我们经常用口感来区分米,但却对米的种类及其营养功效不大关注。今天就让小编来带大家辨别六种米营养功效以及一些常见营养误区吧。

辨别六种米营养功效

1、最滋补的是粳米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

2、最排毒的是糯米

糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。

3、最助消化的是糙米

所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的浅黄米.糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

4、最补肾的是黑米

黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。

5、最养颜的是薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王.薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

6、最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为保健米.

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

警惕大米的三个常见营养误区

误区一 精米白面质量营养好

经常能听到有人这样说:这些米真白啊,质量真好。粮食安全专家说,这是典型的想当然,也是一个很流行的认识误区。

稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等部分构成。糙米是指脱去谷壳,保留其他各部分的制品;精制大米,俗称精米,是指仅保留胚乳,而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中,因此糙米的营养价值明显优于精制大米。一般来说,糙米加工成大米的过程中,加工精度越高,大米越白,营养越差。白面同样如此。面粉的自然色泽为乳白色,或略带微黄色,若颜色纯白或灰白,有可能是过量使用了增白剂。

误区二 大米一霉就不能吃了

很多人觉得,米发霉了就是坏了,只有扔掉。其实,这也是一种错误认识。

专家介绍说,一般家庭,每天要淘米烧饭,所以就算大米霉变,也会在早期就发现。大米霉变早期的现象,主要体现则色泽和气味等方面。首先,可闻到一种异味,而不是米香味,这是发热霉变的先兆;其次,大米的硬度会下降,由于大米和微生物的强烈呼吸,局部水分凝结,米粒潮湿,称为出汗,其硬度就会下降,叫身骨发软散落性低,手握可以成团;第三,由于米粒表面水气凝聚,所以米粒色泽会显得鲜明。另外,因为米粒潮湿,沾附糠粉或米粒上未碾尽的糠皮浮起,显得毛糙、不光洁,同时,由于大米胚部组织较松,含蛋白质、脂肪较多,霉菌先从此侵蚀,使得胚部会变色,俗称起眼;米粒侧面与背面的沟纹呈白色,继而成灰白色,称为起筋.一般来说,大米起眼或起筋,就已经转入发热霉变的第二阶段,这时必须摊凉和通风,及时处理,以防继续变质。专家说,在大米早期青少年良性癫痫发热霉变过程中,如及时处理,淘洗干净,不影响食用。

误区三 本地米都比外地米好

人普遍有本地情结,大米也喜欢吃本地米,而且不少人认为本地米质量吃口比外地米好。

专家认为,大米是有好坏,但以本地米和外地米来分好坏,其实很不科学。决定大米品质的因素很多,包括稻米品种、种植环境、种植方法、加工方法、后期储运等。一方水土养一方人,本地农民在品种选择上,可能会选择苏州人更喜欢的软糯品种,但这并不能证明本地米就比外地米好。另外,外地米的概念涵盖的地域也太广,比如东北米,苏北米,安徽米,再加上小环境不同,种植技术高下,所以很难以地域来划分哪里的米更好。不过一般认为,东北米普遍质量较高。

中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

希望以上关于主食--米的营养介绍,会让我们的餐桌营养搭配更合理哦。

市场上的蛋类五花八门,除了最常吃的鸡蛋,鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋等也很常见,究竟哪类蛋的营养最丰富?中老年人适合吃哪种蛋呢?下面就和小编一起来看看吧。

不同蛋类营养也不同

1、鸡蛋

鸡蛋的营养丰富,最适合经常吃。它富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,是最适合人类食用的食物之一。

2、鸭蛋

鸭蛋性凉,去火清肺热。这是常见蛋类里面唯一性凉的,能去火清肺热,滋阴润燥,对阴虚火旺、咽痛等症很有好处,有助于促进心血管健全。鸭蛋含有丰富的维生素B2,蛋白质含量、矿物元素丰富,尤其铁、钙含量极为丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。

3、鹅蛋

鹅蛋性温,适宜体寒人群、慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。秋冬季节吃鹅蛋能补养身体,防御寒冷气候侵袭人体。鹅蛋里的卵磷脂是常见食用蛋类里最多的。卵磷脂有助于降血脂、强健心脏,还特别适合发育期孩子的脑部发育。

4、鸽子蛋

鸽子蛋珍贵但是营养却不高高,鸽子蛋的价格高,但是其营养价值和药用价值还不如鸡蛋的作用大。从经济营养的双重角度来看,不用刻意追求价更高的鸽子蛋。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋作为营养滋补品,其营养价值与鸡蛋相近,对肺病、哮喘、神经衰弱有一定疗效。此外还有一定的护肤、美肤作用。

鸡蛋你吃对了么?

鸡蛋是我们最常吃的一种蛋类,其营养价值也最高,但是鸡蛋有洋鸡蛋和土鸡蛋?中老年人到底最适合吃哪种蛋呢?很多人在选择鸡蛋的时候,喜欢选择价格较高的土鸡蛋,而不愿选择稍微便宜的洋鸡蛋,那么这种做法对吗?其实大家都错了:养鸡场里的鸡所吃的饲料经过科学配比,营养素含量全面均衡,因此产出的蛋中,铁、钙、镁等矿物质元素的含量都高于土鸡蛋。洋鸡所吃的饲料中还添加一定量的膳食纤维,蛋黄中的胆固醇和脂肪含量比土鸡蛋低很多,更适合老年人食用。

而土鸡蛋是纯天然环境下的散养鸡产下的蛋,这类鸡摄入的营养并不均衡。所以蛋的个头比较小,但是蛋黄中的类胡萝卜素和维生素B2含量高,因此蛋黄更大,颜色更深一些。这类蛋的脂肪含量和胆固醇更高,更适合儿童食用,中老年人群食用需注意胆固醇的摄入量。

高血压、冠心病人吃洋鸡蛋更适合更经济。我们知道,胆固醇是细胞膜的主要组分,又是类固醇激素,维生素D及胆汁酸的前体,有着比较重要的生理功能。但血脂高、有高血压、冠心病的中老年人您吃洋鸡蛋更适合也更经济些。正常情况下每个鸡蛋的胆固醇含量大约213mg,每日摄入1个鸡蛋黄不会引起血脂的上升。

怎样挑选新鲜鸡蛋

一看:看蛋壳的颜色、清洁程度、是否有裂缝等。、新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色的粉末,手摸蛋壳有一种粗糙感觉。蛋壳的颜色很多,有的偏粉、有的偏黄、还有一些偏绿,其实营养都差不多。有人认为粉壳的鸡蛋最好,其实也不尽然。柴鸡蛋的壳是粉色的,但不是所有粉色的都是柴鸡蛋。蛋壳颜色的深浅与产蛋量有关,一般产蛋初期壳色最深,然后逐渐变浅。通过选育也可以改变蛋壳颜色的深浅;白壳蛋鸡和褐壳蛋鸡杂交,下出来的蛋也是粉壳的,营养价值与其他鸡蛋没什么差别。因此,说粉壳蛋是柴鸡蛋没有任何根据。此外,要仔细观察蛋面,如蛋面发乌或有粪便、裂缝,就不能买。同时,蛋面颜色不均匀,或有很多麻点的也不要买。

二晃:购买鸡蛋时用拇指、食指和中指捏住鸡蛋摇晃,没有声音的是鲜蛋,有声音的就是坏蛋。如果没有声音,说明整个鸡蛋气室、蛋黄完整;有声音的则可能是陈蛋。

三光照:用手轻握鸡蛋,对光观察,好鸡蛋蛋白、蛋黄清晰,呈半透明状,一头有小气室。如果是不新鲜的鸡蛋,则呈灰暗色,且空室较大;陈旧或变质的鸡蛋会有污斑。

除此之外,如果要判断已买回家的鸡蛋是否新鲜,还可以用沉浮法。将鸡蛋放入清水中,尖头朝下的为新鲜鸡蛋。买回家的鸡蛋,如果表面不是特别的脏,最好别清洗,小头朝下,放在冰箱中冷藏即可。

六种鸡蛋绝对不能吃

臭鸡蛋:由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖,产生变质,蛋壳乌灰色,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色,并带有恶臭味,则此蛋不能食用,否则会引起细菌性食物中毒。

裂纹蛋:鸡蛋在运输、储存及包装等过程中,由于震动、挤压等婴幼儿癫痫病能否治愈原因,会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹,很易被细菌侵入,若放置时间较长就不宜食用。

粘壳蛋:这种蛋因储存时间过长,蛋黄膜由韧变弱,蛋黄紧贴于蛋壳,若局部呈红色还可以吃,但蛋膜紧贴蛋壳不动的,贴皮外呈深黑色,且有异味者,就不宜再食。

散黄蛋:因运输等激烈振荡,蛋黄膜破裂,造成机械性散黄;或者存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,蛋液稀混浊。若散黄不严重,无异味,经煎煮等高温处理后仍可食用,但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变性,有臭味就不能吃了。

死胎蛋:鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。

霉蛋:有的鸡蛋遭到雨淋或受潮,会把蛋壳表面的保护膜洗掉,使细菌侵入蛋内面发霉变质,致使蛋壳上有黑斑点并发霉,这种蛋也不宜选购食用。

夏季时节,水果的种类是越来越多,西瓜,荔枝,芒果,甜瓜,香瓜等,不同的水果有着不同的功效,水果是好东西,不过要是没吃对,那健康也遭殃!下面就和小编一起看看该如何健康吃水果吧。

这是因为水果也分寒热性!我们吃水果的时候要分清水果的性味,即药分清水果的寒热,那么我们该如何健康吃水果呢?

水果分寒热,名单要记牢

水果主要分为三类:寒性、温性、热性。

寒性水果:西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

温性水果:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

热性水果:荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。

寒热不同,吃水果也要看体质

寒性水果:解燥热

寒性水果属于偏寒性的,有助于解燥热、清热火,对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症,有很好的缓解效果。

适宜人群:实热体质

一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。

另外,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

温性水果:最养人

温性水果比较和平,适合大多数人食用,有一定养人的作用!一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群:各种体质

温性水果比较温顺,寒底、热底人吃都不会有剧烈反映,这类水果适合各种人食用。

热性水果:补虚寒

这类水果有温热补益的作用,祛寒补虚、消除寒症,增加人体热量,促进人体的能量代谢。

适宜人群:虚寒体质

对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

健康吃水果,6点要记牢

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果,都要控制好量:寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。

胃的容纳量是一定的,过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如:每天吃橘子不能超过3个;成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃;芒果性热不建议多次,每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以寒热搭配的,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有水果王后之称,特点是清热去火,泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如:吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水,剥掉荔枝皮后,把荔枝在盐水里浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果;虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

5、有胃病别吃寒性水果

许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉,不仅冷饮、凉菜要少吃,那些寒凉的水果也不宜多吃。

目前遇见吃水果,问题越吃越多的,以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同,而许多人都是本身就有寒症,寒凉水果又吃多了,导致病情反而难好,比如胃病、咳嗽越吃越重的,多属于这一类。

6、有炎症少吃热性水果

当然,也有一些人本身是热症,如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人,大多属于阴虚火旺,所以他们会喜欢吃水果。

但如果吃了一些热性水果,比如荔枝,就会加重虚火,越吃越难受。如果本身就有火 再大吃就是火上浇油!

欢迎您阅读的2022养生常识频道《花生颜色不同营养也不同》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!

© http://jkcp.qbsui.com  食谱大全网    版权所有