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老年人抗衰老健身法

  1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。北京军海癫痫病医院

  3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次,要求10分钟之内走完1200米,但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间,随意走完1200米即可,但脉搏不要超过每分钟100次。

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