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冬季易患忧郁症 昏昏欲睡偏爱甜食

一般来说,抑郁症的症状主要有:感觉忧郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季忧郁症”却使人整日里昏昏欲睡,浑身无力,强烈渴望碳水化合物,特别是甜食。北京军海癫痫病医院

血清素是使心内平和的“幸福荷尔蒙”,血清素不足会导致情绪低落,于是到了冬天,人们就会特别渴求能为大脑提供能量的碳水化合物,尤其是易于吸收的甜食。

为了抵抗“冬季忧郁症”的侵袭,白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒,而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此,日本精神保健师大美贺直子女士建议大家:早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光,白天去散着步购买食材,每天享受20—30分钟的日光浴。

幸好有很多人患了冬季忧郁症到春天便会自然痊愈。不过,要当心应激反应过度,冬季忧郁症转化或许会成为真正的抑郁症。

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