用器械来打造男性魅力胸肌 运动常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:食谱大全网

  坐在健美机的小椅上,背部紧贴靠背,身体挺直,两手握把做向前推的动作。

  蝴蝶机练习

  作用:发展胸大肌、三角肌前西宁癫痫医院哪里比较好部的力量。

  要领:坐在健美机的小椅上,背部紧贴靠背,身体挺直,两手前臂紧贴扩胸板,做夹胸、扩胸动作。

  呼吸方法:向两侧武汉中际医院治癫痫靠谱吗展臂时用口呼气,反之用鼻子吸气。

  注意事项:做此动作时有意识地用力挤压胸肌,还原时要缓慢进行。

  平推机练习

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  作用:发展胸大肌、三角肌前部和肱三头肌的力量。

  要领:坐在健美机的小椅上,背部紧贴靠背,身体挺直,两手握把做向前推的动作。治疗癫痫医院哪比较好>

  呼吸方法:向前推时用鼻子吸气,反之用口呼气。

  注意事项:做此动作时身体始终挺直,胸部保持扩胸姿势。

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