薏米小米绿豆粥做法_冬季小米养生粥的做法

发表日期:2022-05-15 | 来源:食谱大全网

薏米小米绿豆粥做法

【 - 冬季小米养生粥的做法】

在日常生活中薏米小米绿豆粥是常见的粥品,很多人都喜欢食用薏米小米绿豆粥,不仅做法非常的简单节省时间,味道也非常好喝,这道粥老少皆宜,绿豆具有清热解毒的效果,可以很有效果的排出体内多余的毒素,也可以促进肠道,改善便秘,下面让我们一起来学习一下薏米小米绿豆粥的做法。

薏米小米绿豆粥:

用料:主料:薏米60克,绿豆60克,小米50克。

薏米小米绿豆粥的做法:

1.原料。

2.把所有食材洗净,焖烧锅的内锅里加适量水,放入小米。

3.放入绿豆。

4.放入薏米。

5.煮沸。wWW.YS630.coM

6.把锅离火,放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时。

7.煮至绿豆开花,薏米软烂即可。

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利解暑的功效,加上同样清热解暑的绿豆,强强联手,是一道非常适合熬夜看球党的粥。

小米最主要的功效:补脾胃

小米的功效,“治反胃热痢,补虚损,开肠胃”。实际上,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以小米最主要的功效,就是补脾胃。

小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾,黄色入脾,从五色上来讲,小米是黄色的,从味觉上来讲,小米味甘而咸,因此中医说小米能“和胃温中”。北方妇女生小孩,坐月子,是不吃荤的,主要是吃小米粥,主要就是因为这个原因。

好处二:五谷当中小米的补肾功效最强

小米补虚损的功效,不仅仅体现补脾胃上面,还体现在补肾功效上,所谓“人食五谷而化精”,就是说,五谷都具有养精气,补肾气的作用,但五谷当中,数小米的补肾功效最强。

以上文章中所讲述的就是薏米小米绿豆粥的详细制作方法,想必大家都一定学会了,这道粥做法非常的简单,而且味道也是相当的不错,爱好喝粥的朋友们一定要尝试着做一下,小米薏米和绿甘肃看癫痫病正规医院?豆都是对身体非常好的食材,喜欢偏甜的朋友可以多放点糖进去,整道粥就会变的甘甜可口非常滋润。

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小米薏米绿豆粥的口味非常的香甜,而且营养价值又极其的丰富,平时在生活当中我们几乎看到大街小巷,有不少的朋友们总是有的脸色苍白,有的脸色红润,对于自己每天的饮食很多人认为大鱼大肉,就是滋补的美食可是常吃会造成身体方面也会受到牵连和影响,来了解下这一道饭菜如何制作。

薏米绿豆粥的功效

食材食谱热量:3040(大卡)

主料薏米适量绿豆适量

方法/步骤

绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效。经常食用绿豆能多种预防疾病,对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。

薏米绿豆粥有利尿、改善水肿的效果。还有降低血压和胆固醇,防止动脉粥样硬化等功效。还有扩张血管和降低血糖的作用,

薏米绿豆粥有美白的功效。薏仁是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,有活血调经止痛的作用。

薏米绿豆粥有健脾,渗湿,止泻。用于脾虚腹泻,肌肉酸重,关节疼痛,增强免疫力和抗炎作用。

利用星期天节假日的时间来为自己和家人做一道小米薏米绿豆粥,既可以滋补身体,而且香喷喷的味道,也是不错的美容佳品,同时在里面我们搭配的薏米,可以使得皮肤光滑,而且有弹性,还能够让女性变得更加漂亮。

现在的人们越来越重视养生的这个问题,而且对于自己的健康问题也越来越关注了,想要一个健康的身体必须要有合理的饮食,还要注意适当的运动。喝粥是养生的一种方式,重要的是选择什么的粥,下面我们就来介绍薏米绿豆粥的好处。

薏米绿豆粥做法

制作食材

薏仁、绿豆、蜂蜜

制作流程

1、将薏仁与绿豆浸泡一夜

2、泡好的薏仁和绿豆加入适量的水煮半个小时,然后加入祝好的粥连汤水一起放天津好癫痫病医院哪家好入搅拌机中打成糊。

3、等冷却到四十度以下后,加入蜂蜜即成。

薏米绿豆粥的功效有消暑冷气、利尿、增加皮肤光泽等的好处,是最适合不过的美容佳品,是女性朋友钟爱的粥品,还有助消化、祛湿的功效,平时的话可以经常喝些,也可以搭配其他的食材,不同功能的粥,对于身体的滋补有一定的好处,可以让我们身体更加的健康哦。

关于养生薏米绿豆粥的好处,上面小编给大家介绍了,其实方法也是比较简单的,如果你没有豆浆机的话可以直接熬煮,那么时间要长一些的,如果有豆浆机只要半个小时就可以搞定了,经常喝这样的粥对身体健康有好处的哦,大家不妨试试吧。


在现实生活中很多人都习惯在早晨起来喝粥,喝粥不仅可以改善肠道蠕动,也可以预防便秘,长期喝粥可以养身强身健体,薏米红绿豆粥是一款经常食用的粥,不仅味道好而且还可以达到祛热祛湿的功效,也可以改善体质虚弱等,那么薏米红绿豆粥怎么做呢?

食材食谱热量:692.4(大卡)

主料:红豆100g,薏米50,绿豆40g。

做法:

1.红豆薏仁绿豆分别洗净,提前浸泡几小时;也可以提前煮好,保温。

2.锅中加足够的水,将泡过的红豆薏仁绿豆一起倒入锅中,记得水要一次加足,中途不要再加水了;

3.放电饭煲里煮熟,等薏米仁,绿豆和红豆都煮熟后,加入冰糖,煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。

贴士:

这款粥还有许多加减法,可以根据个人不同的体质加红枣,山药,桂圆,花生等,喜欢的朋友可以自己尝试,偶以后也要在这款基础粥之上做更多的改进,只是现阶段,我还是非常地沉迷于红豆薏仁这两个最简单的组合,尤其是那清澈的汤,喝完全身都舒坦精神了。

薏米红豆绿豆粥功效:

每100克绿豆中含有蛋白质23.8克,碳水化合物58.8克,脂肪0.5克,钙80毫克,磷360毫克,铁6.8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1:、维生素B2:、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。绿豆所含蛋白质主要为球蛋白,并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油,磷治疗癫痫病药哪种好脂酰丝氨酸等成分。

红豆每百克含蛋白质20.7克、脂肪0.5克、碳水化物58克、粗纤维4.9克、灰分3.3克、钙67毫克、磷305毫克、铁5.2毫克、硫胺素0.31毫克、核黄素0.11毫克、尼克酸2.7毫克。

薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,薏米味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。有健脾、利尿、清热、镇咳之效。

绿豆红豆薏米汤健脾胃助消化清热解毒之功效。

有关于薏米红绿豆粥就介绍到这里了,薏米红绿豆粥的做法十分简单好做,当中早餐是最合适不过的了,煮的烂一点可以有助于肠道吸收,长期食用可以改善女性贫血,面部气色不好,常年体虚的人也非常适合这道粥,大家不妨亲自动手尝试一下这道薏米红豆绿豆粥。

在日常生活中薏米是最为常见的食材,通常做法就是用来熬粥,熬出的薏米粥口感劲道有浓郁的稻米香味,薏米莲子绿豆粥是大家经常吃的一款家常粥,粥中加入莲子和绿豆可以有效的达到清热解毒缓解身体不适等功效,下面让我们一起来学习一下薏米莲子绿豆粥的做法。

食材用料:薏米,薏米10g,无心莲子10g,绿豆10g,大米15g。

菜谱做法:

1.准备原料,薏米、莲子、绿豆、大米。

2.将所有原料冲洗干净,用水浸泡半小时。

3.锅中加适量水烧开。

4.加入所有原料,并用勺子搅拌一下,防止粘锅。

5.大火煮开,用勺子去掉浮沫。

6.改小火。再煮25分钟即可。

健康功效:

薏米:健脾、利湿、除痹。

绿豆:利水、清热、消暑。

大米:富含碳水化合物、富含锰。

莲子的功效:

性平、味甘涩,入心、脾、肾经;补脾止泻,益肾涩清,养心安神。用于脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠。主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌睡觉时抽搐怎么回事生疮,并有助于睡眠。

莲子的作用:

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,每公斤莲子中含有蛋白质81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,钙436毫克,磷1.397毫克,铁31.4毫克,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙 莲子等物质,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效。

以上所述便是薏米莲子绿豆粥的详细制作方法,整道粥的做法都是非常的简单,而且也很节省时间,可以在晚上泡上薏米绿豆到第二天早上薏米和绿豆就很容易就煮开了,口味香浓,透着浓浓的绿豆莲子的香味,老少皆宜,适合当中早餐和晚餐,加入冰糖也可以当中甜品。

薏米绿豆粥不仅具有丰富的营养价值,而且还能有效起到一定的滋补保健的功效。其中,绿豆含有丰富的蛋白质,以及薏米富含膳食纤维,有利于人体健康,对人体发挥着积极有效的作用。那么,薏米绿豆粥减肥吗? 答案是能减肥。因为薏米中含有丰富的膳食纤维,能够有效加快肠胃蠕动,促进人体消化和吸收,有利于通便。再加上绿豆有清热解毒的功效,两者结合,可以排出人体中有毒物质,减轻肠胃负担,对减肥起到一定的积极良好的功效。
而且,薏米良好的消除人体浮肿的效果也能对减肥起到一定的辅助作用。同时,绿豆也有利尿,排出人体多余水分的功效,因此说,具有双倍效果的去浮肿效果。那么,对于一些往往是虚胖的易水肿体质的朋友来讲,从而能大大缓解此种现象。
在炎炎夏日,适当地食用薏米绿豆粥还能起到消暑解热的功能,有利于人体排出有害的火气。而且,薏米绿豆粥制作起来也比较简单方便,可以在家尝试制作,每天适量的食用,坚持下来,能够对减肥起到促进的效果。
因此说,薏米绿豆粥能够起到减肥的作用。适当地坚持食用,当然能看到明显的减肥效果。但是也不能完全依赖于绿豆薏米粥,还要注意日常饮食,再加上有规律的生活习惯,以及适量的运动,才能更快的起到减肥的效果。

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