中医建议不枕枕头睡觉_女性中医健康养生方面的建议

发表日期:2022-05-15 | 来源:食谱大全网

中医建议不枕枕头睡觉

【 - 女性中医健康养生方面的建议】

有很多人认为不枕枕头睡觉是比较健康的,因为这可以缓解人的腰椎疼痛,避免产生各种各样的腰部或者是背部的问题。但其实,如果长期不枕枕头睡觉的话,对于人的健康也是会造成一定的影响的,比如说会影响头部血液玄幻、导致头晕症状等。下面,就为大家详细介绍不枕枕头睡觉好不好。

一、睡觉不枕枕头好吗

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。

因为人在睡眠过程中,睡觉如果不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。

脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。晚上睡觉时,如果不枕枕头,头部的位置比心脏还低,流到头部的血就会增多,使头部不舒服,而且,人们睡觉时常常是侧着身子,不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧,这样不仅会使人感到不舒服。

三、如何给婴儿选合适的枕头

1、造型不死板

妈妈们可以依据各人的喜爱或是宝宝房间内的床上用品花色来搭配,只要不影响宝宝的正常睡眠就没问题。但父母们一定要注意,不要相信市场上的各种用于嵌固宝宝的睡姿的定型枕头,这样子反而不利于宝宝的睡眠噢。

2、填充物要好

宝宝睡的枕头,舒适是首要,其次就是要无异味,无刺激物,无对宝宝皮肤不益的填充物。天然的填充材质较好,尽量不要用化学材质枕头,化学物质会持续很长时间散发出有害气味,不利于宝宝的睡眠,对宝宝的健康发育也不好。像茶叶、菊花做成的枕头也不宜给太小的宝宝使用。

3、高度要适宜

一岁以内的小宝宝可根据上文的介绍来选枕头的高度,枕头过高、过低都不利于宝宝睡眠和身体正常发育。

4、枕套面料最好是纯棉的

小宝宝的枕头不需要太花俏,因此在面料的选择上父母也就不要过于追求美观和所谓的多功能。化纤材料不宜给婴儿使用,应选择纯棉或是竹纤维的枕套较合适,手感好,又吸汗。对宝宝皮肤触感最好的是纯棉制品,其实宝宝的衣服、被子、袜子等物品都用纯棉成分的比较好。

5、定型窝问题

再好的定型窝如果妈妈们不能细心地帮宝宝翻身的话,也没有多大的作用。所以家长们不要迷恋商家所说的定型窝有多重要,选枕头应该以宝宝睡着舒适、翻身方便为考虑。

最后,提醒各位朋友:睡眠离不开枕头,枕头的选择也是有学问的,如果不合适不仅影响睡眠,久而久之也会影响身体健康。

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孩子是每个家长的心头肉,捧在手里怕掉了,含在嘴里怕化了,家长们无时不刻的关心着孩子的生活,还是得衣食住行家长一一都会照顾到,孩子晚上睡眠是比较重要的,因此家长给孩子选择什么样的枕头也是比较在意的,有的人说孩子用决明子做枕头不好,下面小编告诉大家小孩能不能用决明子枕头,小孩是可以枕决明子枕头睡觉的。

1、何时开始使用?

刚出生的宝宝头部比例大。平躺或侧卧时,头和身体都几乎在同一平面上。因此,可以不用枕头。但是如果冬天衣着较厚,宝宝头重下沉,也可以用低一点的枕头(可用毛巾折叠几层代替),以保持身体的平衡。宝宝在3-6个月后为了维持睡眠时的生理弯曲,保持身体舒适,就可以开始使用枕头了。

2、怎样选择适合的枕头

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面料的选择

给宝宝选小枕头首先要考虑面料的问题,其实家长在选择枕头面料时不要有太多花哨的东西,也不用追求所谓的多功能及美观感觉,最重要的是选择触感好的面料。因为现在市场上形形色色的布料很多,大部分化纤材料的枕头是不适合给宝宝使用的。宝宝睡的枕头最好是竹纤维或纯棉的枕套,吸汗强、手感好,纯棉制品对宝宝皮肤触感最好。而且,像宝宝的衣服、袜子、被子等材料一直也都推荐纯棉制品。

另外,婴儿枕头不可过硬,宝宝在成长期,颅骨比较软,而且结合还不坚固,长期用硬性枕头可导致宝宝头骨变形,形成扁头、长头、斜头等问题,严重时甚至影响大脑发育。

宝好的填充物

宝宝睡的枕头不仅枕套面料好,里面的填充物也要好。无刺激物、无异味、对宝宝皮肤无刺激的天然材质填充物是首选,比如用丝绵做填充物的枕头就很安全舒适。而那些有化学材质填充物的枕头就尽量不要用,因为化学材质长时间都有异味,不仅对宝宝睡眠没哟帮助,还影响到宝宝的健康发育。此外,太小的宝宝也不适合使用菊花、茶叶等做成的枕头,这种材质的填充物更利于睡眠质量不好的成年人。

枕头高度不能太高

大人的枕头垫高些能睡得更踏实,但小宝宝的枕头就不如此“高枕无忧”了。宝宝睡的小枕头一般就2厘米高左右就可以,不要太高,否则不利于宝宝脊柱发育,但也不能太薄,如果没有达到1厘米的厚度,那睡不睡枕头就没什么差别了。枕头的主要功能是支撑颈椎,所以宝宝枕头的高度就要与其相适应。使头和身体在同一平面上。随着年龄的增长,再随时调整增加枕头的高度。

定型窝问题

妈妈们如果不能细心的帮宝宝翻身的话,选择再好的定型窝枕头也没什么作用,因此,商家们所说的枕头定型窝有多重要妈妈们都不必太在意,给宝宝选择枕头看中的是不影响宝宝睡姿自然和翻身动作,依赖其他功能来帮助睡眠意义不大。

健康睡眠是保证宝宝成长的关键,所以妈妈们不要忽略了枕头对宝宝睡眠的重要功能而关注其他可有可无的功能。

枕头造型不能死板

宝宝睡的小枕头没有什么固定的造型模式,所以妈妈们在这方面就可以根据个人喜好或者宝宝房间或床上用品的整体花色格调来搭配啦,前提是不影响宝宝正常的睡眠问题。现在市场是各种定型枕头很多,说可以嵌固宝宝睡姿,妈妈们一定不要相信,因为这样子的定型枕头反倒不利宝宝睡眠质量,宝宝睡眠不好自然就影响到身体发育了。

3.宝宝枕头的使用

许多家长错误的认为孩子睡较硬的枕头有助于头骨长的更应,其实小宝宝的头骨较软,长期使用过硬的宝宝枕头,容易造成头颅变形或者脸变形,因此宝宝枕头的柔软度一定要适中;由于宝宝睡眠时易出汗,因此最好为宝宝枕头盖一层枕巾,一来可以增加睡眠舒适度,而且还能增强吸湿性和透气性,最主要的是方便家长清洗。

平时孩子的枕头一定要定期做保养,枕头要按时清洗,枕头应该经常在阳光下暴晒能达到消毒的作用,枕头芯最好一年换一次,相对头部的皮肤是比较好的。每天晚上睡觉之前家长最好是为孩子弄好枕头的高度,为孩子摆好睡姿,这样孩子能达到更好的休息。

尽量少低头、勤锻炼颈肌,这都是人们所熟悉的预防颈椎病的方法。但是您知道吗?睡觉时如由枕头变为枕脖,也是预防颈椎病有效的方法之一。

从医学角度来讲,枕头应该叫枕脖更为恰当。因为枕头不应该是用来枕头的,而应用来枕颈。枕头放置的正确位置应当是脖子后面,而不是枕在后脑勺。只有以此为支点,才有可能使颈部处于轻度后仰位,有利于颈后部肌肉、韧带的放松,消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺,使睡觉时头部仍然很高的话,就和白天伏案的姿势类似了。不但不利于颈后部肌肉放松,反而会加剧疲劳,诱发颈椎病。

枕头的高度应是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜。枕头过低,起不到效果,枕头过高则会让颈部被过分垫起,前凸增加,这会使颈前部肌肉受到牵拉,影响颈动脉向脑部供血,引发脑缺血。

枕头的填充物应既有一定的柔软度(有利于血液循环),又有一定的硬度(有利于起到支撑作用)。一般生活中常用的有荞麦皮、木棉等。也可以选用蚕沙、菊花、茶叶、薄荷、金银花及葛根、丹参、羌活、白芷等中药(经过配伍、加工或炮制后)。利用药物的挥发与渗透作用,加快局部血液循环,促进生理性或病理性代谢产物的吸收、消散,解除肌肉的紧张、痉挛,增加脑部供血、供氧量,达到治疗目的。治疗癫痫病小发作的偏方>

4种方法锻炼颈椎

(1)与项争力:头先微屈,然后用双手食、中、无名指及小指指腹适力按压在颈后部,缓慢用力收缩颈后部肌肉,使头抬起并后仰,坚持片刻后再缓慢放松。按压颈部的手指自上而下,始于枕后隆凸(风府穴),止于大椎。反复5~7遍。

(2)引颈扩胸:一手置于头顶(百会);另一手置于腰际(命门),手心向后;双手交替放置,头颈同时尽力后仰并坚持片刻,反复5遍。

(3)提肩后旋:先将肩部缓慢尽量提(耸)起,再尽量携力后旋,双侧交替(亦可同时)进行,反复5遍。

(4)点揉风池穴

位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

对孕妇来说,也可以使用茶叶枕头,我们知道茶叶用来做枕头,有很好的明目清心的作用,有安神除烦的效果,茶叶自然的清香能够促进孕妇良好的睡眠,有很好的缓解疲劳的效果,但是用茶叶做枕头的时候要了解一些注意事项,一定要保持茶叶的干燥,避免出现发霉的情况。

孕妇可以枕茶叶枕头吗孕妇可以睡茶叶枕头。叶枕是一种保健枕,能缓解神经紧张,帮助孕妇放松入睡。在夏天,茶叶的祛湿功效,可以给潮热的脖子去汗气和潮粘的感觉。孕妇使用茶叶枕是不错的选择。

孕妇睡茶叶枕头的好处1、安神除烦

茶的自然清香和药用成分能让孕妇彻底放松,达到迅速安神除烦、缓解疲劳的作用。

2、明目清心

《千金方》都有记载:“以茶入枕,可明目、清心、通经络、疗百病、延年益寿”。茶叶的凉性和茶香通过头部血液能产生凉血作用,茶香通过皮肤渗透,可明目、清心。

孕妇睡茶叶枕要注意什么1、将茶叶枕芯每月晾晒2次以上,晾晒后须用手轻拍枕芯使茶叶松散,提高茶枕的舒适度,茶香大约可持续2-3年。

2、在使用过程中注意保持茶枕干燥,枕芯不会发霉。

3、茶叶本身有抗菌防霉的功效,只要通过晾晒就可以恢复到新茶原先的特性和香味。

孕妇睡什么枕头好选择孕妇专用枕头:如护腰枕头、孕妇侧睡枕头、多功能孕妇枕头等。

随着妊娠进展,胎儿变大,孕妇难以找到一个合理的睡姿,此时可以选择孕妇枕头,能够减轻腹部压力,帮助孕妇保持侧卧睡眠。市面上有各种款式与形态的,孕妇可以根据自己的需求选购。

俗话说同床共枕的夫妻是幸福的一对,但是现在有人说夫妻睡觉不能共枕,这是为什么呢?是人的原因还是枕头的原因呢?那您知道夫妻睡觉不能共枕的原因是什么吗?您知道夫妻睡姿与枕头间的奥秘是什么吗?看看下面的文章你就知道了!

夫妻睡觉不能共枕的原因

不管是是什么时候,我们都知道一般的夫妻都是要同床共枕的,不仅仅是穿上用品是共同的,生活中的有很多的用品都是共同使用的,就连现在的衣服都是情侣的。

从心灵上讲,每对夫妻都希望成双成对,白头到老这很正常。时代不同,审美观就不同,唐朝女性要丰腴,连马匹都是肥的。

但诗经曰:关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好求,所以现在的妻子都是瘦的。

为什么夫妻同衾不能共枕

现在不再像以前以肥为美,现在都是以瘦为美,大部分的女孩都是比较的瘦的,并且肩膀、身架都是要小的,而男人的肩膀都、骨架都是比较的大,所以说夫妻共用一个枕头的话,那枕头的高度根据谁来定呢?

如果按女性的肩膊标准,枕头就要薄和低些,但这样男士仰卧,颈椎就向后拗起,侧卧左右两边都弯向一侧,长时间不正常牵拉颈肌,便容易出现落枕,也可做成颈椎移位,反过来,枕头如按男士高度,女的颈椎同样出现问题,所以夫妻同衾不宜共枕。

但有人会说我们都是分开不同枕,为甚麽我的颈都有问题?其实颈椎病枕头只是原因之一,很多人瞓了几十年,都不知怎样枕枕头,有些也经常换枕,甚麽太空的,专家研究的,总觉得越贵越好,其实一点都不科学。

就是因为这个理论的提出,已经得罪了不少的商家,其实从商家的角度来说的话,不是损害他们的利益,而是为他们又创造了利益,就是可以多做一个枕头的啊,更加利于枕头的销售,不是吗?

从医学角度讲那些是北京癫痫医院哪个好不合格的枕,我们不会掩住良心去赚这些钱,都被推了回去,当然我不做有人做。所以来找我看颈椎病的人,我都帮他们度身订做,天然物料的枕头。使睡眠质量大为改善,对治疗颈椎后得以巩固!

得了颈椎病睡酒瓶也能达到一定的治疗作用,看似简单也确实有一定的效果,但是作为普通的颈椎病患者来说,这种方法有一定的特异性,所以说不能盲目的跟从,啤酒瓶治疗颈椎病是有一定的前提条件的,另外在治疗颈椎病的时候也要有所注意,不能把颈椎骨刺当作颈椎病来治疗。

枕啤酒瓶治疗颈椎病有条件。

不要把颈椎骨刺当作颈椎病。

不要把颈椎病误认为是其他疾病。

防治颈椎病不要小病大治。

治疗颈椎病不要害怕手术。

人类睡眠时间约占整个一生的1/3,枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。很多人的枕头可能并不符合健康标准,而他们可能根本意识不到枕头会有什么问题,许多人也不会在选择枕头上下功夫。但我们想想看,如果每天有5~8个小时的时间把脑袋枕在一个极不舒服的物件上,将令颈部和肩部的肌肉非常紧张,而长期的睡眠姿势不良会诱发或者加重颈肩疼痛,成为常见颈椎病的诱因之一。

枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离,这个距离一般在15厘米左右。头颅枕部是向后凸出的,而颈椎的形态上有一个明显的前凸,枕头应该能够很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸,这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。而过高过矮以及过硬过软的枕头则达不到这个要求,那种弹簧枕心更是不符合这个要求,应该坚决摈弃。

什么样的枕头符合健康标准呢?枕头的高度应在10~15厘米左右,或以本人的拳头竖立为高度。填料不能是大块的棉花或者海绵,最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型,后脑勺可以压出一个凹来,相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,因此应该经常把枕头晾晒一下。

这里向您推荐几种可以用做枕头的填料:

荞麦皮:这是最常见的填料,市场上有售。塑型和吸水性能都不错,也比较轻。

瘪谷子:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,可能稍微重一些。

稻糠皮:有一些塑型的性能,但其锋芒容易刺破布料是其不受欢迎的一个原因,不过还是比棉花或弹簧要好一些。

羽绒:这是比较高档的枕头填料,也符合健康要求。缺点是软了点儿,质量好的羽绒还是可以推荐的。

蒲绒:香蒲所结蒲锤晒干后加工而成,性能类似羽绒,缺点是有时易板结成小块,经常晾晒可以避免。

蚕沙:桑蚕的粪便晾晒而成,并无异味。塑型性能和吸水性能非常好,是极其难得的枕头填料。

其他枕头填料:如残茶、菊花、桑叶或其他中药枕,只要符合塑型要求都可以选用,倒不必十分在意其药物治疗作用。

有些人睡觉,不仅仅喜欢平躺着睡还喜欢趴着睡,平日里侧躺睡的话或者是趴着睡的话,会挤压到自己的前胸压后背,俯卧的人,会压到自己的后背,而且呢,还会压倒自己的前胸,其实无论怎么选择正确的睡觉方法都有一个压迫与被压迫的关系。那么睡觉要不要枕头呢该如何应对呢!

有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚心,被压迫者,更加苦不堪言。

那么选择怎样的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久。

瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人。

综上所述,只要重力存在,压迫和被压迫的关系,始终存在。当压迫始终存在的时候,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

有些人说,那在太空中睡觉就没有压迫,想来那也是事实,只治疗睡眠癫痫病的方法有哪些是在空气中生活惯了的人,一旦漂在太空,失去压迫后的身体,怎么睡也不会踏实,那时肯定会想,还是地球好,有点压迫,睡在床上才稳当

很多人觉得生活当中睡到这枕头不舒服,可有有的人呢又觉得睡觉的时候不枕枕头早上起来脖子容易落枕,枕头的作用还是因人而异的,枕头可以对于人们的颈椎舒缓有着非常好的功效,那么有的人呢也不适合真枕头。

多点水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

出点汗

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

防点病

冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

调点神

一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称冬季心理流感。

方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早点睡

利血平并不是一种普通的药物,其实这是一种化学药品,实际上,利血平本质上是一种生物碱,这种药的主要作用是治疗高血压,生活中很多人受到高血压的困扰,这类人群首先要调整好饮食,要养成规律的作息习惯等等,通过这些方式帮助控制血压,专家通常不建议大家吃利血平控制血压,这是为什么呢?

为什么不建议吃利血平?

可能是因为慢高血压引起的疾病,因为利血平的副作用太大可以影响到血脂异常和电解质紊乱,而且降低血压疗效不好,所以不会推荐吃这个药物治疗,建议低钠低脂肪饮食,戒烟戒酒,口服替米沙坦治疗后复查即可。

禁忌证

溃疡性结肠炎、有精神病抑郁病史者、孕妇及哺乳期妇女禁用。

注意事项

1.有胃及十二指肠溃疡者、窦房结功能异常者、癫痫患者应慎用。2.任何剂量都可能发生精神抑郁,但以大剂量(每天大于12mg)时更常见,一旦发生即应停药,必要时须住院治疗。3.慎与单胺氧化酶合用。4.高血压急症静脉应用时,须注意观察神志,以免药物所致的神志迟钝影响对病情发展的判断。

不良反应

可能发生嗜睡、口干、鼻黏膜充血和心动过缓,消化道症状如腹泻、恶心、呕吐、食欲缺乏,可见性功能减退及多梦,男性患者少数可见乳房发育。2%的患者发生精神抑郁。

用法用量

1.口服:成人原发性高血压的初始剂量为每次0.125~0.5mg,每天2次,1~2周后改为维持量,每天0.125~0.25mg。最大剂量每次1.5~2.0mg,必要时可6h重复一次。2.注射:每天1~2mg,肌内注射或静脉注射。小儿每天0.02mg/kg,分2~3次。

药物过量

利血平无特效解毒剂,也不能通过透析排除,治疗措施是对症和支持疗法。药物过量导致呼吸抑制、昏迷、低血压、抽搐和体温过低。此时必须采取洗胃催吐,即使已服药数小时。严重低血压者置于卧位,双脚上抬,并审慎给予直接性拟肾上腺素药升压;呼吸抑制者予以吸氧和人工呼吸;抗胆碱药治疗胃肠道症状;并纠正脱水、电解质失衡、肝昏迷和低血压。由于利血平作用持续较长,病人需至少观察72小时。血压至满意水平。

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